１０月１１日 レミ＆明日香の秋野菜フェスの中で出された料理
明日香さんイチオシの料理で、秋茄子に肉の旨味がからんだ間違いナシの美味しさ！！
ということで、「秋茄子と豚ひき肉の味噌炒め」を紹介します。
エネルギー 一人 ２９０カロリー 調理時間 約１５分
とてもヘルシーで、しかも短時間でできるので是非作ってみてください。
材料 ２～３人分
- なす（大） ３本（３５０g程度）
- 豚ひき肉 ２００g程度
［A］ しょうが（すりおろす） １かけ分
味噌 大さじ２
水 大さじ２
砂糖 大さじ１＋1/2
酒 大さじ１
しょうゆ 小さじ１
片栗粉 小さじ１
細ネギ （小口切り） 1本分
米油 大さじ２
作り方
- ナスはヘタを取り乱切りにしておく
- フライパンにナスと米油を入れ混ぜ合わせ、ナスに油が絡んだら水大さじ２を加え蓋をして
弱めの中火にかけ、ナスが柔らかくなるまで３～５分ほど蒸し焼きにする
｛ポイント｝日にかける前にナスに油を絡めておくと全体にまんべんなく油が回る
3.ナスを取り出し同じフライパンにひき肉を入れ、肉の油が出るまで中火で１～２分炒める
｛ポイント｝ひき肉はある程度の塊を残して食べごたえを出す
4.[A]を混ぜながら加え、とろみがついたらナスを戻し入れる。
5.器に盛り、細ネギを散らす
まとめ
- 季節の野菜であるナスを使う
- 一人２９０カロリーとダイエット効果もある
- 短時間で効率的
最後まで読んでくださりありがとうございました。
コメント
Каркасный дом с отделкой под ключ: готовое жилье без хлопот
каркасные дома спб [url=https://www.karkasnye-doma-v-spb-1.ru/]https://www.karkasnye-doma-v-spb-1.ru/[/url] .
мелбет кыргызстан [url=melbet1002.ru]melbet1002.ru[/url] .
ктс росгвардия [url=www.trevros.ru/]ктс росгвардия[/url] .
Купить диплом на заказ в столице можно через официальный сайт компании. [url=http://sealedraid.flybb.ru/viewtopic.phpf=9&t=723/]sealedraid.flybb.ru/viewtopic.phpf=9&t=723[/url]
Где приобрести диплом специалиста?
Заказать диплом института по невысокой стоимости можно, обратившись к проверенной специализированной компании.: [url=http://diplomdoc.ru/]diplomdoc.ru[/url]
Мы изготавливаем дипломы любых профессий по разумным ценам. Дипломы производят на настоящих бланках Приобрести диплом института [url=http://diplomservis.com/]diplomservis.com[/url]
купить диплом беларусь [url=https://www.arus-diplom3.ru]https://www.arus-diplom3.ru[/url] .
Заказать диплом университета по доступной стоимости можно, обратившись к проверенной специализированной фирме. Мы можем предложить документы учебных заведений, которые расположены на территории всей РФ. [url=http://traveldir.ru/kupit-diplom-s-vneseniem-v-reestr-bistro-i-nadezhno-2/]traveldir.ru/kupit-diplom-s-vneseniem-v-reestr-bistro-i-nadezhno-2/[/url]
мостбет андроид [url=mostbet11019.ru]mostbet11019.ru[/url]
Покупка дипломов ВУЗов по всей России и СНГ — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы гарантируем, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.
– Конфиденциально
– Доставка 3–7 дней
– Любая специальность
Уже более 3940 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.
[url=http://spbrcom14.ru/]Купить диплом института[/url] — ответим быстро, без лишних формальностей.
Покупка дипломов ВУЗов по всей России и СНГ — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы даем гарантию, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.
– Конфиденциально
– Доставка 3–7 дней
– Любая специальность
Уже более 1416 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.
[url=http://spbrcom11.ru/]Ознакомиться здесь[/url] — ответим быстро, без лишних формальностей.
Оформиление дипломов ВУЗов по всей России и СНГ — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы гарантируем, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.
– Конфиденциально
– Доставка 3–7 дней
– Любая специальность
Уже более 2142 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.
[url=http://spbrcom14.ru/]Перейти[/url] — ответим быстро, без лишних формальностей.
Оформиление дипломов ВУЗов в Москве — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы даем гарантию, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.
– Конфиденциально
– Доставка 3–7 дней
– Любая специальность
Уже более 4283 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.
[url=http://spbrcom11.ru/]http://spbrcom11.ru/[/url] — ответим быстро, без лишних формальностей.
Оформиление дипломов ВУЗов по всей России и СНГ — с печатями, подписями, приложением и возможностью архивной записи (по запросу).
Документ максимально приближен к оригиналу и проходит визуальную проверку.
Мы гарантируем, что в случае проверки документа, подозрений не возникнет.
– Конфиденциально
– Доставка 3–7 дней
– Любая специальность
Уже более 2608 клиентов воспользовались услугой — теперь ваша очередь.
[url=http://poligraf15.ru/]Купить диплом института[/url] — ответим быстро, без лишних формальностей.